Schlafstörungen

Ein ausreichender Schlaf ist für die Erholung unumgänglich. Mehr noch - durch den nächtlichen Schlaf regenerieren wir unseren Körper und halten uns jung und fit. Diese Prozesse werden durch ein Hormon – Melatonin – gesteuert. Dieses wird in der Epiphyse vor allem nachts produziert. Interessant ist, dass dafür ein Absenken der Körpertemperatur in der Nacht erforderlich ist.

Bedenkt man nun, dass die Körpertemperatur mit der Nahungszufuhr in Verbindung steht (wir messen den Energiegehalt von Lebensmitteln in Kilokalorien – einer Einheit für Wärme) so wird rasch klar, dass je mehr wir abends essen umso mehr behindern wir dieses physiologische notwendige Absinken der Körpertemperatur.

Dazu kommt: Wenn wir abends Rohkost zu uns nehmen, die dann über Gärung verstoffwechselt wird, so produzieren wir durch diese Gärung noch mehr Temperatur. Damit wirkt sich Rohkost am Abend sehr ungünstig auf unseren Schlaf und die damit verbundene Erholung aus. Erste Maßnahme sollte daher sein, die Abendmahlzeit möglichst früh und möglichst leicht bekömmlich zubereitet einzunehmen. Auf Rohkost völlig verzichten.

Um diese Regulation über die Körpertemperatur anzuregen, ist auch ein heißes Bad oder eine heiße Dusche vor dem Schlafen gehen hilfreich. Auch ein Leberwickel unterstützt auf die gleiche Art und Weise.

Um die Melatoninproduktion anzuregen ist eine Aminosäure – Tryptophan – hilfreich. Diese kann in Form von 5-HTP abends eingenommen den Schlaf fördern. Melatonin selbst ist ebenfalls sehr hilfreich (rezept- und apothekenpflichtig). Zink und Vitamin B6 sind für die Umwandlung in Melatonin notwendig und unterstützen daher den Schlaf.

Bevor Sie zu Schlafmittel greifen, sollten Sie eine homöopathische Arznei versuchen. Isosedat, Zincum valerianum oder eine Mischung aus Baldrian, Hopfen, Hafer und Passionsblume, sind zu empfehlen.

Hinweis: Die körpereigene Melatoninproduktion wird durch elektromagnetische Felder beeinflusst. Je stärker diese in der Umgebung des Schlafplatzes sind, desto weniger Melatonin produzieren wir. Daher sollte Ihr Schlafplatz frei von Elektrosmog sein.

Dies bedeutet, dass der Fernseher aus dem Schlafzimmer verbannt wird, oder zumindest völlig abgeschaltet wird (noch besser Stecker herausziehen). Kein Handy im Kopfbereich und optimalerweise wird durch eine Netzfreischaltung der Schlafbereich frei von Elektrosmog gehalten (kann auch nachträglich eingebaut werden).