Verstopfung, Reiseobstipation

Idealerweise sollte jeder Mensch einmal täglich, meist morgens eine Stuhlentleerung haben. Durch verschiedene Umstände kann es zu Verzögerungen der Darmentleerung kommen. Dies hat für uns eine Reihe von gesundheitlichen Nachteilen zur Folge: Müdigkeit, Leistungsabfall, Kopfschmerzen, allgemeines Unwohlsein und / oder Stauungs- und Druckgefühl im Bauch können auftreten. Bereits Mayr formulierte vor mehr als 100 Jahren, dass der chronische Verdauungsschaden die meist verbreitete aber unbekannteste Krankheit darstellt.

Um dies zu verhindern folgendes einfaches Vorgehen:

1. Ausreichendes Trinken
Darunter verstehen wir die Zufuhr von 3 Liter freier Flüssigkeit, also jener, die nicht mehr im Stoffwechsel bearbeitet werden muss. Hierzu zählen Wasser (optimale Qualität), stille Mineralwässer, Kräutertees (kurz gebrüht) oder auch eine Gemüsebrühe. Die Rezepte hierzu finden Sie im VIVA-Mayr Kochbuch oder auf unserer Website.

Vor allem aber zählen Fruchtsäfte, Milch, Alkohol und Bohnenkaffee nicht als freie Flüssigkeit. Wichtig auch noch zu erwähnen, dass die Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten und nicht zum Essen getrunken werden soll.

2. Magnesium
Magnesium ist ein natürliches Mineral, welches die Darmtätigkeit optimal unterstützt. Vor allem für Personen, die zu muskulären Krämpfen (vor allem nachts) neigen oder bei Stress Verstopfung haben, ist Magnesium ideal. Sie erhalten Magnesium Citrate als Pulver oder auch in Kapselform.

Nehmen Sie zB einen Teelöffel Magnesium Citrate Pulver morgens in einem Glas warmen Wasser als erstes Getränk nach dem Aufstehen zu sich. Oft reicht dies für eine gesunde Darmtätigkeit aus. Wenn nicht wiederholen Sie dies in gleicher Weise um ca. 11.00 Uhr vormittags. Führt dies zur Darmentleerung dann ist dies Ihre Menge an Magnesium, die Sie aktuell benötigen. Wenn nicht, dann nochmals am Nachmittag wiederholen. In kurzer Zeit finden Sie die jeweils für Sie notwendige Menge Magnesium Citrate, um eine regelmäßige Darmentleerung zu ermöglichen. Keine Angst vor Nebenwirkungen etc. Diese gibt es bei Magnesium Citrate nicht. Ein Zuviel an Magnesium führt zu Durchfall. Dann bitte etwas weniger nehmen. Auch werden Sie bei Stress mehr und in ruhigen Phasen Ihres Alltages weniger Magnesium benötigen. Dies bitte entsprechend anpassen und berücksichtigen.

Mit Magnesium in Kapselform ist das gleiche Ergebnis zu erzielen, allerdings benötigen Sie eine entsprechende Anzahl an Kapseln, also zumindest 3 – 5 Kapseln für 1 Teelöffel Magnesium. Für unterwegs sind die Kapseln oft handlicher.

3. Bitterstoffe
Bitterstoffe regen die Darmtätigkeit über Aktivierung der Leber und Galle an. Dies führt zu einer intensiven Peristaltik und Stuhlentleerung.

Bitterstoffe können als erstes mit den Mahlzeiten zugeführt werden. Rucola, Radicchio, Chicoree oder Artischocken erhalten diese. Aber bitte nicht als Rohkost am Abend, sondern dann eben gekocht, gedünstet oder auch gegrillt.

1 – 2 Tassen Lebertee sind ebenfalls hilfreich. Dieser enthält die Bitterkräuter und wird idealerweise z.B. am Abend getrunken. Lebertee erhalten Sie in jeder Apotheke oder in unserem Shop unter http://shop.viva-mayr.com/.

Bitterstoffe sind auch als Tropfen oder Pflanzenextrakte in Kapseln erhältlich. Sehr hilfreich ist unser VIVA Bitterelixier, Cascara oder auch die Schwarze Walnusstinktur. Diese werden jeweils vor den Mahlzeiten eingenommen (Bitterelixier 1 TL, Cascara oder Schwarze Walnusstinktur 5 – 10 Tropfen). Die Bittertropfen lassen sich auch gut am Abend mit Basenpulver kombinieren, das Sie dann aber bitte erst vor dem Schlafengehen trinken (nicht zum Essen!).

4. Ballaststoffe
Natürlich helfen auch Ballaststoffe. Sie zählen zu den altbewährten Hausmitteln: Leinsamen, Flohsamen, Getreideschrot oder Kleie sind in Verwendung. Aber hier gilt es, Vorsicht walten zu lassen. Durch den mechanischen Dehnungsreiz kommt es gerne zur Überbeanspruchung des Darmes, Gewöhnungseffekt oder Nachlassen der Wirkung, so dass immer größere Mengen notwendig werden. Hier gilt es, dann andere Möglichkeiten in Betracht zu ziehen bzw. auf Magnesium und Bitterstoffe zurückzugreifen.

Eine gute Kombination von Ballaststoffen, Bitterstoffen, Magnesium und Probiotikern stellt das Präparat daroSAN® DarmVital von der Firma Biogena dar. Es hilft auf allen erwähnten Ebenen und durch die Kombination der Wirkung erreicht man gute Erfolge. Zu bestellen im Shop ….